z redukcji

obecnie jestem po redukcji, zalezy mi na utrzymaniu masy mięsniowej i stabilizacji wagi. co myślicie o wykonywaniu takiego treningu codziennie: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-bez-zelastwa-w-15-minut,4058,1 czy 15 minut to nie za malo? (oprocz treningu prowadze malo aktywny tryb zycia)

Witam chciałem zapytać co jest nie tak z tą dietą, bo pewnie coś jest nie tak. Jest to mój początek redukcji z dietą, wcześniej zrzuciłem bez diety 30kg. Proszę o pomoc gdzie dołożyć jakieś posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131cb2fc83f34b8bbdc8c622bac1d957.png

Witam, planuje brać przedtreningówkę s.a.w, ale ostatnio miałem cykl kreatynowy, a s.a.w ma śladowe ilości kreatyny. Czy warto go kupić czy odczekać i połączyć s.a.w z kreatyną na redukcji (planują rozpocząć redukcje na początku maja) ? Czy doradzacie jakieś inne suple na redukcję ?

Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie brać proporcje przed i po treningu,posiadam Bcaa o takich parametrach.Dodam że jestem na redukcji i ważę 70 kg. Na porcję(1 porcja 10g) L-glutamina 5000 mg L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg

Witam, Czy naprawde warto na redukcji dać 2g białka na 1kg masy DOCELOWEJ a nie obecnej? czy naprawde robiłem nie tak? zawsze pisząc sobie diete białko liczylem na kilogram masy ciała którą posiadam Zmieniony przez - domer w dniu 2020-04-07 15:08:46

Witam. Czy można sobie zrobić jeden dzień w tygodniu oszukany podczas redukcji na IF , aby dostarczyc organizmowi więcej kalorii ? Gdzieś słyszałem ,że jest to dobre rozwiązanie , bo organizm się przyzwyczaja do deficytu i spalanie jest mniej efektowne .

Witam. Po treningu na masę brałem białko na świeżo wyciskanym soku. Teraz jestem na redukcji, kupiłem BCAA i po treningu siłowym robię jeszcze interwały. Czy mam po siłowym wziąć BCAA z białkiem(to nie jest izolat) czy tylko BCAA a po interwałach białko z sokiem?

jestem aktualnie po redukcji 83-73kg i teraz chcialem wziac sie za mase jak najlepszej jakosci i tu pytanie czy moge dac 1,8g/kg glownie ze zdrowych tluszczy , nasycone jedynie z jaj , moze tak zostac czy to za duzo ?

Cześć, pytanie co myślicie o maśle orzechowym na redukcji chce stosować to z lekkim pieczywem. 4 kromik i na to po 2/3 gramy owego masła. Dobre wyjście? Czy lepiej co innego zakupić?

Mam dość duży problem z gazami w sensie jestem na redukcji i jem dość dużo białka ale gazy mam taki konkretne nie boli mnie brzuch. Jest to dość irytujące i nie wiem co może być przyczyna miał ktoś podobnie jak z Tym walczyć o co chodzi miał ktoś podobnie?

Witam panowie ;] mam pytanie, jestem po redukcji fatu i zależy mi na suchej masie mięśniowej siete przybrałem , trening dobrałem tylko nie wiem jak z suplami macie może jakieś sugestie czy też porady ?

Witam. Licze te kalorie licze i nie wiem jak najlepiej dobrać do redukcji 75kg Mężczyzna 21 lat 173 wzrostu 3x siłowy + 2x aeroby po 20 min tygodniowo. Miche mam bardzo dobrą jeśli chodzi o składniki, problem tylko tkwi w tych kaloriach, nie wiem juz sam ile dac. Pomoze ktos ?

Witam Jestem obecnie na redukcji 3 miesiąc waga powoli schodzi około 0.5 kg tygodniowo. PYTANIE Jakie zioła , herbaty pijecie wspomagające redukcje itp Obecnie pije 2 x herbata zielona nie w torebkach Z góry dzięki za podzielenie się swoimi spostrzeżeniami

Witam aktualnie jestem na redukcji.Mam ustaloną dietę wszytko ok. Ale mam taki problem ponieważ dziś koncze trening o 20,gram w piłke na hali . I tu moje pytanie jaki posiłek będzie odpowiedni po tym treningu ??? Dodam że idę spać o 22.30

Aktualnie jestem po redukcji na zerze kalorycznym ktore wynosi 3200kcal ile dac nadwyzki kalorii zeby budowac tzw. czysta mase? na poprzedniej masie jadlem 4000kcal i zalalem sie konkretnie. i jeszcze drugie pytanie czy bedzie duza roznica w ilosci zbudowanych miesni przy powiedzmy 3500kcal a 4000kcal?

Jak w temacie ... Czym na redukcji zastepujecie slodycze ? mile widzane zdjecia i przepisy ;) bo niewierze ze bez czegos slodkiego wytrzymujecie ;> ?

Brałem dłuższy czas Sally teraz była przerwa 1 tydzień i ponownie zaczelem brać i bardzo słabo działa jestem na redukcji i boję się o utratę masy mięśniowej czy jest sens przecuzic się na clen?

Witam moi drodzy ;) mam pytanie odnośnie BCAA. Przede wszystkim czy brać w dni nie treningowe jak tak to ile. I ile brać dokladnie w gramach w dni treningowe. Ćwicze 4 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym planuje aeroby. Zaznaczam że jestem na redukcji ;) waże 77kg wzrost 171cm lat 17.

Jestem na redukcji i stopniowo obniżam kalorykę rzecz w tym że jem aktualnie 2700kcal a waga ani drgnie w dół i tak się zastanawiam czy dalej obniżać kalorie czy może dodać jakieś cardio

Czy jest sens brać będąc na redukcji, np po treningu, tak aby bilansu oczywiście nie zmieniało, ujmując z ryżu przed i po treningu. Co myślicie?